Aikataulu ja toteutus:

Kolme kahden päivän mittaista lähikoulutusjaksoa Kouvolassa:

(pe klo 16.30–19.00 ja la klo 9–16)
17.–18.4.2026
8.–9.5.2026
5.–6.6.2026

Koulutukseen sisältyy ennakkotehtävä, joka lähetetään osallistujille noin 2 viikkoa ennen koulutuksen alkua. Lisäksi lähipäivien välillä välitehtävät ja harjoitusohjaukset sekä raportoinnit. Lähipäivien jälkeen on erikseen sovittuna ajankohtana ryhmätapaaminen zoomin kautta. Oppimispäiväkirjan pitäminen aloitetaan heti koulutuksen alussa.

Sisältö:

Metsäkylpy on mielen ja kehon rauhoittamista kiireettömästi metsäluonnossa. Laskeutuen luontoelämykseen hiljaisuudessa, käyttäen apuna erilaisia aisti harjoitteita, joissa olemme tietoisesti metsäluonnossa. Metsäkylpyyn kuuluu myös hengitysharjoitteita, kehollisia harjoitteita, luovuusharjoitteita ja metsämeditaatiohetki. Metsäkylpy auttaa ja tukee lempeästi löytämään keinoja pysähtymiselle, luontoyhteyden vahvistamiselle, stressin katkaisulle, hiljentymiselle, rauhoittumiselle ja palautumiselle.

Metsäkylpy-menetelmä perustuu tieteelliseen tietoon, luonnon hyvinvointivaikutusten sekä tietoisuustaitoharjoitteiden yhdistämiseen. 

1. Lähipäivät (17.4.–18.4.2026)

• Mindfulnessin perusteet osana metsäkylpyä
• Mielen toiminta, uskomukset
• Metsäkylvyn perusteet ja luontosuhteen historiaa
• Turvallisuustekijät metsäkylpyohjauksissa
• Luonnon hyvinvointivaikutuksia, tutkimustietoa meiltä ja muualta 
• Metsäkylpy kokemuksena
• Metsäkylpyharjoitteiden sanoitusta
• Sisämetsäkylpy
• Käytännön harjoitteita sisällä ja ulkona

2. Lähipäivät (8.5.–9.5.2026)

• Stressi ja hermosto
• Metsäkylpy vahvistamassa hyvinvointia
• Metsäkylpyohjauksia, metsämeditaatio, luovuusharjoitteet
• Luonto ja henkisyyys, puiden salattu elämä
• Luontoelementit maa, tuli, ilma ja vesi. Vaikutukset luonnossa ja meissä
• Erilaiset metsäkylpyryhmät: lapset, nuoret seniorit
• Metsäkylpyohjauksien syventäminen ja soveltaminen
• Metsäkylpyohjauksia

3. Lähipäivät (5.6.–6.6.2026)

• Metsäkylpyohjauksien energiat ja voimapaikat 
• Teemalliset metsäkylvyt
• Oman suunnitelman pohdintaa ja syventämistä- minä ohjaajana
• Ohjaukset, retriitit, muu toiminta, yhteistyö ja hinnoittelu

Koulutus sisältää ohjausta, pienryhmätyöskentelyä, metsäkylpyohjausharjoittelua, keskustelua ja pohdintaa. Osallistujien kokemukset ja aidot ohjaukset ovat tärkeä osa oppimista.

Koulutuksen tavoitteet:

Koulutuksessa

- vahvistat omaa luontoyhteyttäsi
- vahvistat omaa hyvinvointiasi ja mentaalista energiaasi
- vahvistat omaa itsetuntemustasi, omia voimavarojasi ja rajojasi
- opit mielentaitoja ja niiden harjoittelua, joka tähtää henkiseen hyvinvointiin ja tasapainoon 
- opit miten voit rauhoittaa ja tasapainottaa omaa hermostoasi ja stressireaktiotasi
- opit tietoisuustaitojen käyttöä omassa arjessasi
- opit rauhoittumisen ja palautumisen taitoja

Koulutuksesta saat

- tietoa ja taitoa tietoisuustaitojen
- mindfulnessin perusteista yhdistettynä metsäkylpyyn
- metsäkylpyohjaajan taidot omaan elämääsi ja työhösi yhdistettäväksi
- todistuksen rekisteröidystä Metsäkylpyohjaaja®-koulutuksesta
- valmiudet, jolla pääset osaksi samanhenkisten joukkoa, osaksi metsäkylpyohjaajien verkostoa
- mahdollisuuden osallistua syventäviin osioihin, tapahtumiin ja yhteistyöprojekteihin.

Arviointi:

Valmistumisen edellytyksenä on osallistuminen lähipäiville, opintopäiväkirjan sekä harjoitusohjauksien toteuttaminen ja raportointi. 

Kouluttaja: Jaana Hakanpää on Metsäkylpyohjaaja®- koulutuksen kehittäjä. Hän on mm. NLP-ohjaaja, mindfulness-ohjaaja sekä hyvinvointivalmentaja. Jaanalla on laaja ja monipuolinen kokemus erilaisista mindfulness- ja kehotietoisuus- sekä rentoutustekniikoista.  

Tutustu myös Juurtumista.

Oikeus muutoksiin pidätetään.