Oma jaksaminen sekä työn ja arjen yhteensovittaminen

Kouluttaja: Essi Juvakka, viestintävalmentaja, psykologi, psykoterapeutti, perheterapeutti

Koulutuksen tavoitteet

- Oppia tunnistamaan tekijöitä ja tilanteita, joissa oma ajanhallinta on koetuksella.
- Saada tiedon ja itse tekemisen kautta käytännön työkaluja omaan ajanhallintaan ja työn ja arjen parempaan yhteensovittamiseen.
- Löytää oman ajankäytön ja kalenterin sudenkuoppia ja aikasyöppöjä, jotka kaatavat hyvätkin suunnitelmat.
- Oppia tunnistamaan tekijöitä ja tilanteita, joissa työ ja arki aiheuttavat stressiä ja aina on tunne olevansa väärässä paikassa.

SISÄLTÖ

Minä hallitsen aikaa, eikä aika hallitse minua.
- Taltuta turha kiire ja turhat tehtävät.
- Sähköpostien, puhelimen, postien, palaverien ja tehtävien hallinta.
- Tärkeys ja kiireellisyys oikeaan järjestykseen.
- Selkeä päiväjärjestys ja aikataulujen järkevä jakaminen.
- Tekeminen ja suunnittelun tasapainoon.
- Realistinen tavoite ja osatavoitteet.
- Se, mitä luvataan, tehdään.

Konkretia ja muutostarpeet omassa ajankäytössäni ja kalenterissani.
- Ajankäytön jakaminen työarjessa.
- Mitä teen jatkossa toisin? Mistä voin karsia? Mitä painotan työssäni?

Arki voimavarana työelämässä - työ voimavarana arkielämässä.
- Näin selviän työelämän paineissa.
- Työ- ja arkielämän haasteet - yhteensovittamisen mahdollisuus?
- Tehokas ajankäyttö: aikatasapaino hyvinvoinnin perustana.
- Asiat, joihin voin vaikuttaa ja joihin en voi vaikuttaa.
- Omat rajat ja muiden rajojen kunnioittaminen.
- Kuinka osaan rajata ja sanoa EI?
- Näin onnistuu ura. Näin pärjää perhe.
- Tyytyväinen työntekijä - oma hyvinvointi.
- Onnistumisen, riittämättömyyden ja syyllisyyden tunteet.

Vahvuuteni ja kehityskohteeni

Tehokkaan Ajankäytön ja Työn ja Arjen Yhteensovittamisen Työkalupakki

Osallistumismaksu 95 €.

Ilmoittautuminen on sitova. Viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeen tehdyistä peruutuksista veloitamme puolet osallistumismaksusta. Mikäli peruutus jää kokonaan tekemättä, perimme koko maksun.